Das Herz ist nicht nur bloss eine banale Pumpe, welche 5l Blut durch deinen Köper pumpt. Wir wissen heute das es auch der Ort der Gefühle und Emotionen ist. Von Herzkohärenz spricht man, wenn das Herz, das Gehirn und die Emotionen in Stabilität und Synchronisation miteinander verbunden sind.
Die Blutzirkulation des Herzens optimiert die Gesundheit und ermöglicht allen Organen eine korrekte Funktion. Der Körper ist im Allgemeinen selbstregulierend und ausgeglichen, d. h. jedes Organ des Körpers funktioniert, um dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Wenn Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden, ergeben sich zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen.
Die Gesundheit des Herzens steht in engem Zusammenhang mit dem emotionalen, spirituellen, körperlichen und geistigen Wohlbefinden des Menschen. Während man die Höhen und Tiefen des Lebens erlebt, reagiert der Herzschlag auf Gefühle und Emotionen. Man kann Herzkohärenz erreichen, wenn das Herz im Einklang mit dem Körper, dem Geist und den Gefühlen ist.
Die Herzkohärenz bezieht sich auf ein kohärentes Herzrhythmusmuster, wobei die Kohärenz von Herz und Gehirn die kognitive und emotionale Funktion optimiert und die kognitive Leistung erheblich beeinflusst.
Das Erreichen der Herzkohärenz unterstützt die körperliche Gesundheit, die emotionale Stabilität sowie die geistige und emotionale Gesundheit, indem es das autonome Nervensystem ausgleicht. Sie verbessert die Blutdruckregulierung und reduziert Stresshormone. Selbst herbeigeführte positive Emotionen, tiefe Atmung und Meditation fördern die kardiale Kohärenz.
Die Verbesserung der Gesundheit ist einer der wichtigsten Vorteile der Herzkohärenz. Wenn das Herz gut funktioniert, verbessert sich sowohl die kardiovaskuläre als auch die allgemeine Gesundheit. Die Symptome von Depressionen sowie Stress und Ängtekönnen sich verringern, was das Wohlbefinden steigert.
Die Herzkohärenz kann auch die kognitive und emotionale Leistungsfähigkeit steigern und den Menschen helfen, einen aktiven und glücklichen Lebensstil zu führen. Das Kohärenzmodell geht von Folgendem aus:
Die Funktion des Gehirns und der Körpersysteme bestimmt das Ausmaß der Reaktionsfähigkeit, der Selbstkontrolle und der Fähigkeit des Einzelnen, harmonische soziale Beziehungen einzugehen.Gesunde physiologische Variabilität, Rückkopplungssysteme und Hemmungen sind in komplexen Systemen wichtige Komponenten für die Aufrechterhaltung und Anpassungsfähigkeit einer stabilen Umwelt und sozialer Bedürfnisse.
Die Herzkohärenz bringt ein Gefühl der Ruhe und Harmonie in den Körper. Wenn Menschen klar denken können, sind sie auch kreativer.Das Herz sendet Signale an das Gehirn, die einen ruhigen und konzentrierten Zustand fördern, der ein klareres Denken, eine bessere Entscheidungsfindung und eine höhere Kreativität und Produktivität ermöglicht.Die eigenen Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne zu reagieren, und ganz präsent zu sein, hilft dabei, durchdachte und rationale Entscheidungen zu treffen. Herzkohärenz reduziert Stress und steigert die Selbstwahrnehmung.
Menschen, die sich in einem Zustand kardialer Kohärenz befinden, können ihre kognitiven Fähigkeiten und ihr Informationsvermögen verbessern, was zu geistiger Klarheit und allgemeiner Gesundheit führt. Klarheit im Denken fördert intelligente Entscheidungen und Kreativität.
Ein kohärentes Herz verbessert das emotionale Wohlbefinden, indem es optimal funktioniert, was zu einer besseren geistigen und kardiovaskuläen Gesundheit führt - wer ein kohärentes Herz hat, erlebt weniger Stress und Angst.
Die Herzkohärenz aktiviert die Entspannungsreaktion des Körpers und verringert die Aktivität des Nervensystems, das die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst. Sie bringt Gelassenheit in stressige Situationen.Kohärenz erhöht auch bestimmte Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin, die dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu verhindern. Die Entwicklung von Herzkohärenz ermöglicht es, das Stressniveau besser zu regulieren und schwierige Situationen leichter zu bewältigen.
Wenn sich das Herz in einem Zustand der Kohärenz befindet, sendet es Signale an das Gehirn, die die Entspannung fördern, was zu einem besserem Schlafverhalten und mehr erholsamer Ruhe führt.Und da die Herzkohärenz bei der Stressregulierung hilft, trägt sie zu einer besseren Nachtruhe bei. Die Einbeziehung der Herzkohärenz in das tägliche Leben kann die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Das Nervensystem spielt eine weitere wichtige Rolle bei der Erklärung der Verbindung zwischen Herz und Gehirn während der Kohärenz. Emotionen können mit ihrer Kohärenz im Herzrhythmus korreliert werden. Wenn Menschen positive Emotionen erleben, führt dies zu stärkeren Beziehungen.
Das Nervensystem beeinflusst Gedanken und Gefühle. Ein gesundes Herz kann effizient arbeiten, so dass andere Organe richtig funktionieren können. Die Koordination des Gehirns ist ein entscheidender Schritt.
Das autonome Nervensystem (ANS) steuert alle Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauungsprozesse. Das System besteht aus mehr als 40.000 Neuronen. Das Herz sendet mehr Informationen an das Gehirn als das Gehirn an das Herz.
Das Herz hat Neuriten, ähnlich den Neuronen im Gehirn, die kognitive Funktionen erfüllen und als Kommunikationssystem im Nervensystem fungieren.
Das Herz erzeugt ein elektromagnetisches Feld, das bis zu drei bis vier Meter um den Körper einer Person herum reicht und die Menschen in ihrer Umgebung je nach emotionalem Zustand beeinflusst.
Das elektromagnetische Feld wirkt sich auch auf das limbische System aus, was dazu führt, dass der Mensch Emotionen in seinem Herzen und seinem Verstand empfindet. Wenn Verstand und Herz richtig miteinander verbunden sind, führt dies zu mehr Klarheit, Frieden und Konzentration. Wenn Herz und Verstand aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies zu Stress, Angst und Depression führen.
Beim Einatmen erhöht sich die Herzfrequenz, und beim Ausatmen verlangsamt sich die Herzfrequenz. Dieser Zyklus wiederholt sich.
Diese gesunde Veränderung der Herzfrequenz wird als Herzfrequenzvariabilität (HRV) bezeichnet. Die HRV kann Aufschluss darüber geben, wie das Nervensystem auf die Umstände reagiert, in denen sich eine Person befindet. Wenn sie hohen Belastungen ausgesetzt sind, sinkt die Herzschwankung, weil sie sich im Stressmodus befindet.
Dieser Rückgang der Herzfrequenz ist ungesund, denn die Herzfrequenz sollte sich mit jedem Atemzug verändern.
Das Herzkohärenztraining kann die Schwankungen verringern und ist einfach und leicht durchzuführen. Bei regelmäßiger Übung sind die Ergebnisse sichtbar und wirken sich positiv auf Körper und Geist aus. Positive Emotionen und Atemtechniken sind wirksam bei der Verbesserung der HRV.
Selbstregulierungsansätze und unterstützende Technologien können helfen, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu regulieren und die physiologische Kohärenz zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, die Kohärenz von Herz und Gehirn zu üben.
Die meisten Praktiken dienen dazu, den Menschen zu helfen, mit ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen, wenn sie Stress, schlechte Reaktionen oder unproduktive Gedanken oder Gefühle erleben.
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